在当今快节奏的生活中，许多人都在为减肥而努力，然而，总是计算卡路里、斤斤计较，反而让自己更加焦虑。你是否曾想过，其实我们的身体在进食时，已经给出了一个非常重要的信号——“七八分饱”？那么，什么是“七八分饱”，又如何才能正确理解和运用这个信号呢？
“七八分饱”其实是身体发出的信号，它告诉我们：能量已经补充得差不多了，现在停下就刚刚好！这对于想减肥的人来说，是一种更轻松省心的方式。比起复杂的卡路里计算，倾听身体的声音更为重要。
一、七八分饱到底是什么感觉？
简单来说，“七八分饱”就是一种恰到好处的感觉。我们吃完后，感觉不再饿了，但也没有吃撑。此时，身体会感到轻松、舒适，胃里不会有空落落的感觉，也不会有“撑得想松腰带”的饱腹感。即使看到美食，仍然可以选择不再吃，而不是有“非吃不可”的感觉。吃完后，站起来溜达，胃里也不会感到晃荡或不适，而是想继续活动。
二、如何判断自己是否达到七八分饱？
进餐中停一停，等一等：在吃到一半时，可以先放下筷子，喝口水或者接个电话。等过5分钟，如果你觉得“还能再吃点”，但并不是“非吃不可”，那么你就达到了七八分饱。大脑的饱食中枢反应比较慢，需要时间来接收“吃饱了”的信号。
问问自己“真的还要吃吗？”：刚开始吃的时候，可能会一口接一口不停，但在七八分饱时，你会发现食物的味道似乎没有那么吸引人，甚至会有“要不把食物收起来”的想法。
关注下一顿饭的饥饿感：吃完后，看看到下顿饭前的感觉。如果一个小时左右肚子咕咕叫，说明上顿吃得刚刚好；如果到下顿饭点还不饿，那就是上顿吃超了；若是不到饭点就饿得眼冒金星，那说明上顿没吃够。
在追求“七八分饱”的过程中，很多人容易踩到以下几个坑：
按“量”算：不要相信“半碗食物就是七分饱”的说法。100克青菜和100克炸鸡的饱腹感显然不同，身体的感觉才是最重要的标准。
硬撑着“凑七分”：如果吃完后两个小时就饿了，那不是七分饱，而是饿肚子在硬扛。此时应该适当再加两口，不要跟自己较劲。
吃得太快：狼吞虎咽的时候，大脑还未反应过来，等它告诉你“饱了”，你可能已经吃到十分饱了。因此，细嚼慢咽，给大脑留出反应的时间。
当然，光管住嘴还不够，吃完后也要多活动。可以选择在饭后散步，或者做一些轻松的运动，如慢跑、跳操等。保持吃动平衡，体重才能稳定或逐渐下降。