近期有研究显示，男性如果长期不吸烟，仅仅用不了两个月，身体就可能发生明显改变。在笔者看来，这不仅仅是健康改善这么简单，更是身体在悄悄修复过去受到损害的一个信号。烟民朋友可能不太容易注意到，毕竟烟瘾上来了，很多人总觉得“再吸一根也没关系”。
殊不知，你每多吸一根烟，肺、心血管、血管都在慢慢吃亏。不过，如果能真正下定决心戒烟，你会惊讶地发现，身体的变化其实来得比想象中快。
首先，呼吸系统的改善最为直接。烟草燃烧产生的尼古丁、一氧化碳和大量焦油，会让肺部黏膜受损，气道纤毛受抑制。
纤毛一旦受损，就无法有效清除呼吸道里的灰尘和微生物，咳嗽、痰多、呼吸短促这些问题就会出现。研究显示，男性在戒烟后的第一个月内，呼吸道纤毛的活动就会显著增强，肺部清理能力提高约30%。
换句话说，你会发现，原来早晨起来总是咳嗽，或者上楼梯就喘得厉害，这种情况会慢慢减轻。当然，这个过程不是完全没有代价的，有些人会觉得早期痰量增加，这是身体在“自我清理”。
是好事，说明肺在工作，毒素在被排出。再者，这种改善还可能降低呼吸道感染的风险，因为纤毛活跃了，病毒和细菌不容易在呼吸道停留。
然后，血液循环和心血管系统也会有所改善。吸烟会让血液里的一氧化碳增加，导致血液携氧能力下降，同时让血管收缩，血压升高。美国心脏协会的数据显示，戒烟两个月后，男性的血压平均下降约5~10毫米汞柱，心率也趋于稳定。
这意味着日常生活中，你可能会发现爬楼梯不那么喘了，手脚不容易发凉，同时心脏负担减轻，长期来看还能降低心梗和脑梗的风险。
当然，短期内不会完全恢复到健康人水平，但至少身体在慢慢修复。值得注意的是，这个过程和年龄、吸烟年限都有关系，吸烟时间越长，血管弹性恢复得越慢。
再者，味觉和嗅觉会明显回升。吸烟对味觉和嗅觉的影响很大，很多烟民甚至习惯了吃重口味的食物，因为味觉下降了。
实际上，研究显示，男性在戒烟两个月后，味觉敏感度可提高约40%，嗅觉也明显增强。换句话说，你会重新感受到食物的香味，甚至可能觉得以前爱吃的重口味东西有点咸或者辣。
这个变化虽然听起来小，但在生活体验上非常明显，有些人甚至会因为这个原因，调整饮食习惯，选择更健康的食物。
这一点在日常生活中也很容易感受到，你会发现吃饭的满足感增加，可能再也不想为了追求味道去吃太多盐和糖了。