这项运动就是 跳绳。
可能爸妈们都正在经历 / 听说过，如今不少小学，甚至很多地方从幼儿园大班，就开始将跳绳纳入体育教学和考核内容。
为什么是跳绳，而不是别的运动呢？下面我们来好好说一说。
国家都在推荐的跳绳运动
对孩子好处超级多！
虽然很多运动项目都对生长发育有促进作用，但像跳绳这么综合、全面的项目，还是不多的，尤其是家长最关注的「长高」和「护眼」方面的优势。
跳绳属于纵向运动，能助力孩子长个儿
跳绳时，身体每次落地会对下肢骨骼（如股骨、胫骨、腓骨）产生适度的 「纵向压力」，这种良性刺激能激活骨骼中的成骨细胞活性，促进骨骼生长和骨密度提升，为身高增长打下坚实的骨骼基础。
中等有氧强度，能帮助娃锻炼心肺 & 减肥
跳绳属于中等强度以上的有氧运动，能有效刺激脑垂体分泌生长激素，同时还可以消除身体上的多余脂肪，帮孩子塑造良好的形体形象。
而手眼脑并用的锻炼方式，也有助于增强脑细胞的活力。
室外跳绳，还有「护眼效果」
多项研究[3]证明：增加在户外运动的时间，对小学生视力的干预有明显的效果，可以有效预防小学生近视的发生与发展。
还有一些研究发现，视觉中枢和运动感统协调是相关的，跳绳就属于这种协调性运动。这类运动对大脑视觉中枢的发育有益，而大脑视觉中枢又对近视预防和视觉发育，都起到了高级调控作用[5-7]。
此外，跳绳还需要手脚协调配合，对孩子的肢体协调性、节奏感和平衡能力起到有效的锻炼，这些能力对孩子未来完成书写、手工等学习任务，以及参与球类运动等都很有帮助。
更不要说跳绳简直不要太方便了，它对场地、设备、时间的要求都不高，拿起绳来就能跳，非常适合小朋友。
看到这里，是不是很多爸妈都开始心动了？
跳绳好处这么多，又是小学必考的项目，那娃岂不是越早学越好吗？
别急，接着往下看。
孩子学跳绳也是有适宜年龄段
通常不建议早于 4 岁
前面说了，跳绳是一项需要手脚协调配合的运动，所以对孩子的肢体协调性、节奏感和平衡能力有很强的要求。
对于儿童来说，这些能力至少要在 4 岁以后，才能很好的配合起来。学得太早（比如 4 岁前开始）孩子能力达不到很难学会，会产生强烈的挫败感，可能对发育产生不利影响。
运动的核心原则是安全第一，运动过程也要循序渐进，特别是对孩子。
学习跳绳的年龄和适宜数量，都需结合孩子身体发育规律、运动能力基础综合判断，避免盲目追求「早学」和「急于求成」。