立春已过，阳气渐升，万物复苏，人体的作息也应跟着季节调整。最近不少慢病患者咨询：“医生说立春后可以适当晚睡，这难道不是熬夜吗？”尤其高血压、糖尿病等慢病人群，一直被叮嘱要规律作息、避免熬夜，面对“晚睡”建议难免困惑。今天科普专家就来澄清：立春后医生建议的“晚睡”，和伤身体的“熬夜”完全是两回事，千万别混淆，做错反而伤慢病恢复。
首先明确核心区别：晚睡是顺应季节的节律调整，熬夜是违背生理规律的透支。中医讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起”，立春后白昼渐长、阳气生发，人体需顺应自然，适当推迟入睡时间，同时早起，让阳气更好地舒展，助力气血运行，这对慢病患者的身体调理更有利。而熬夜是指长期超过23点入睡，且睡眠不足、睡眠质量差，强行透支身体，会打破内分泌和代谢平衡，加重慢病病情。
很多慢病患者误区重重，要么固守冬季早睡的习惯，要么把“晚睡”当成“熬夜”，肆意拖延入睡时间。其实立春后，慢病患者的“晚睡”有明确标准：建议入睡时间在22:30-23:00之间，比冬季推迟30分钟到1小时，且每日睡眠时间保证7-8小时，晨起时间在6:30-7:00，这样既顺应阳气生发，又不损伤脏腑功能。
反观熬夜，对慢病患者的伤害极大。长期23点后入睡，会导致血压波动升高，加重血管负担，增加脑梗风险；还会影响胰岛素分泌，导致血糖控制不佳，诱发并发症。尤其立春后，人体阳气初升，根基未稳，熬夜会直接耗损阳气，导致精神萎靡、免疫力下降，让慢病趁虚而入。
科普专家特别提醒：立春后慢病患者调整作息，关键在“规律”和“适度”。除了合理晚睡早起，还要注意睡前1小时远离电子设备，避免熬夜刷手机、追剧；睡前可喝一杯温热水，泡泡脚，帮助放松身心，提高睡眠质量。同时，搭配清淡饮食、适度运动，才能更好地顺应季节变化，调理身体，控制慢病。
别再误解立春后的“晚睡”了，它不是熬夜的借口，而是顺应自然的养生智慧。慢病调理，作息为先，把握好“晚睡”的尺度，守住规律作息的底线，才能让身体更好地适应季节更替，远离并发症，安稳度过春日。