近日，强冷空气席卷全国，“断崖式”降温伴随大风、雨雪天气接踵而至，给人体健康带来多重考验。寒潮不仅考验着身体的御寒能力，更易诱发心脑血管、呼吸道等多种疾病，做好科学防护，才能为健康筑牢防线，安稳度过寒冬。
寒潮对健康的冲击具有针对性，不同人群需警惕不同风险。低温会刺激血管急剧收缩，导致血压升高，心脏负荷剧增，对心脑血管疾病患者而言，心梗、脑梗的发病风险显著上升，数据显示室外温度每降低10℃，收缩压平均可增加近7mmHg。同时，寒冷空气会损伤呼吸道黏膜，降低免疫防御能力，加上室内通风不足，流感、肺炎等传染病更易传播，哮喘、慢阻肺患者也易病情急性发作。此外，日照减少还可能引发情绪低落，诱发季节性情感障碍，特殊人群如老人、儿童、孕妇的健康风险则更为突出。
科学穿衣是御寒基础，分层保暖比单一厚衣更有效。遵循“洋葱式”穿搭原则，内层选透气排汗面料，中层侧重保暖，外层搭配防风防水衣物，既能锁住空气保温，又可根据环境灵活增减。头部、颈部、手脚等散热关键部位需重点防护，帽子、围巾、手套、保暖鞋袜缺一不可，避免因局部受凉引发不适。
居家与出行防护同样不容忽视。居家时每天需开窗通风2-3次，每次10-15分钟，平衡保暖与空气清新，使用电暖器、煤炉取暖时，要远离易燃物并保持通风，严防火灾与一氧化碳中毒。出行前关注路况与预警，穿防滑鞋、放慢脚步，驾车时提前清理车窗积雪雾气，谨慎行驶。
饮食与作息调理能增强机体抵抗力。多摄入温热、高蛋白食物，如热汤、瘦肉、豆制品等，为身体补充能量。不便外出时，可进行室内轻度运动，促进血液循环。慢性病患者需提前备足药品，定时监测血压、血糖，出现胸闷、头晕等不适及时就医。敏感人群在寒潮预警期间尽量减少外出，寒潮影响存在滞后性，消退后仍需做好健康监测。
寒潮虽寒，防护有方。只要掌握科学方法，兼顾身心防护，就能有效降低健康风险，在凛冽寒风中守护好自己与家人的健康，温暖顺遂过冬。