“天凉了多穿点，别感冒了”，这句长辈的日常叮嘱，早已成为深入人心的健康共识。但从药学与生理学视角来看，“多穿衣服”与“预防感冒”之间的关联，远比直觉判断更复杂。感冒作为最常见的上呼吸道感染性疾病，其发病机制涉及病原体侵袭、免疫系统应答等多重环节，保暖并非简单的“物理屏障”，而是通过调节身体状态间接影响抗病能力。厘清二者的科学逻辑，才能真正掌握预防感冒的核心方法。
首先需要明确的是，感冒的直接病因是病原体感染，而非“着凉”本身。医学研究证实，90%以上的感冒由病毒引起，其中鼻病毒、冠状病毒等最为常见。这些病毒主要通过飞沫传播或接触传播侵入人体，当病毒载量达到一定阈值且免疫系统未能及时清除时，才会引发鼻塞、流涕、发热等症状。从这个角度看，保暖无法直接阻挡病毒入侵，就像穿再多衣服也不能替代口罩的物理防护作用，这是澄清认知误区的关键前提。
但保暖的价值，体现在对免疫系统功能的间接调节上。药学研究发现，人体核心体温维持在37℃左右时，免疫细胞活性处于最佳状态——中性粒细胞的吞噬能力、淋巴细胞的增殖效率，都依赖稳定的体温环境。当身体长时间暴露在低温中，为维持核心器官供血，皮肤和黏膜的毛细血管会收缩，导致鼻黏膜、咽喉黏膜等第一道免疫防线的血液灌注量减少。这不仅会降低黏膜分泌的溶菌酶浓度（一种能杀灭细菌和病毒的天然物质），还会减缓免疫细胞向感染部位迁移的速度，让病毒有更多时间复制繁殖。
这种“低温削弱免疫”的机制，正是保暖预防感冒的科学依据。有临床试验显示，将健康受试者的足部置于10℃冷水中20分钟，其鼻黏膜温度会下降约3℃，同时鼻病毒的感染率较对照组提升3倍。这解释了为何秋冬季节感冒高发，也印证了“脚暖身不寒”的民间智慧——足部作为末梢部位，保暖不足易引发全身体温调节紊乱，进而降低抗病能力。但需要注意的是，保暖需适度，过度包裹导致出汗后受凉，反而会因冷热交替进一步干扰免疫平衡，形成“越捂越易病”的恶性循环。
从药学预防角度来看，保暖应与科学防护结合才能发挥最大作用。首先要把握“分层保暖”原则，通过内衣吸湿、中层保暖、外层防风的搭配，既维持体温稳定，又避免出汗受凉，尤其要做好颈部、腹部、足部等关键部位的保暖，这些区域的神经和血管密集，对温度变化最为敏感。其次，不能依赖保暖替代主动免疫，接种流感疫苗可直接提升对特定病毒的抵抗力，这是药学层面经过验证的有效预防手段，尤其适合老人、儿童等免疫力较弱人群。
还要警惕“保暖能治感冒”的误区。感冒发生后，身体会通过发热调动免疫系统，此时过度保暖可能导致体温过高，增加身体代谢负担。正确的做法是根据体温调整衣物，发热时以舒适透气为宜，同时遵医嘱使用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）和抗病毒药物，保暖仅作为辅助手段帮助身体维持良好的免疫应答环境，而非治疗核心。临床数据显示，感冒患者若盲目捂汗，反而可能延长病程1-2天。
回归长辈的叮嘱，“多穿点防感冒”本质上是一种朴素的健康智慧，其背后蕴含着体温调节与免疫功能的科学关联。但从药学视角来看，预防感冒是系统性工程：保暖是维持免疫稳态的基础，却不能替代病毒防护（戴口罩、勤洗手）、主动免疫（接种疫苗）和健康生活方式（充足睡眠、均衡营养）。将保暖纳入整体健康管理体系，既不迷信其功效，也不忽视其价值，才是对待感冒预防的科学态度。
随着气温变化适时增减衣物，本质上是身体与环境的和谐互动。当我们理解了保暖如何为免疫系统“保驾护航”，就不会再将其视为简单的“穿衣指令”，而是把它转化为科学护佑健康的日常行动。在病毒与低温双重挑战的季节，让合理保暖成为健康防线的第一道屏障，方能更从容地抵御感冒侵袭。