浅眠、睡不好

214:00~16:00补充营养、修复神经午餐后散步10分钟，等食物消化后，小憩15分钟可以迅速恢复精神。到了下午人体容易疲惫、饥饿。此时是人体补充营养的大好时机。不同于正餐的是，此时不用吃大量主食，而需要补充的是维生素和各种矿物质317:00~19:00散步消食 安定心神饭后因该站立休息，10到20分钟后再开始散步。散步可以缓解压力，放松身体，促进消化，使肠胃晚间更舒适。散完步后回家洗个热水澡。