入秋后，不少人会陷入 “双重不适”：一方面受秋燥侵袭，口干舌燥、喉咙发紧的症状频繁出现；另一方面，若熬夜加班或作息不规律，脸上还容易冒小痘痘，眼睛也会干涩酸胀。此时，一杯菊花决明子茶便能精准对症 —— 它既有菊花的润燥清咽之力，又有决明子的清肝泻火之效，兼顾养生与护眼，成为秋季熬夜党、办公族的 “续命茶饮”。
这款茶饮的食材搭配简约却讲究，核心食材仅需菊花 5 克、决明子 8 克，若想增强润燥效果，还可搭配 3 克枸杞或 2 克麦冬，口感与功效更显丰富。食材挑选有门道：菊花优先选杭白菊或滁菊，花瓣舒展、色泽淡黄、香气清雅的为佳，这类菊花清利头目、润燥的功效更突出；决明子需选颗粒饱满、颜色棕褐有光泽的生决明子，若担心寒性过重，可提前用无油平底锅小火翻炒至微黄，既能降低凉性，又能激发独特的坚果香气；枸杞则选宁夏枸杞，颗粒大、肉质厚，搭配饮用可中和决明子的凉性，还能补充眼部所需营养。
冲泡方法分 “基础版” 与 “进阶版”，可根据需求选择。基础版适合日常便捷饮用：将菊花、决明子（若用炒决明子需提前炒好）用清水快速冲洗去浮尘，放入带滤网的保温杯或马克杯，倒入刚烧开的沸水，盖上杯盖焖泡 10-15 分钟，待决明子充分膨胀、茶汤呈浅琥珀色时即可饮用，入口先有菊花的清甜，后带决明子的微苦回甘。进阶版适合追求更佳功效的人群：将食材放入养生壶，加入 500 毫升清水，大火烧开后转小火煮 5 分钟，关火后焖泡 5 分钟再倒出，煮制能让决明子的有效成分更充分释放，尤其适合熬夜后眼睛干涩、肝火旺盛的情况，若搭配枸杞，可在关火前 3 分钟加入，避免久煮破坏营养。
从功效来看，菊花决明子茶堪称 “秋季养生全能选手”。菊花性微寒味甘苦，既能疏散秋燥引发的肺热，缓解口干舌燥、喉咙发紧的不适，又能清利头目，改善秋季常见的头晕、眼干；决明子性微寒味甘苦咸，擅长清肝泻火，对于熬夜后肝火上炎导致的痘痘、口苦、烦躁，有很好的缓解作用，同时它还能润肠通便，帮助排出体内燥热毒素，间接减少痘痘反复。二者搭配，形成 “清”“润”“护” 三重作用：清的是肝火与肺热，润的是咽喉与肠道，护的是长时间用眼后的双眼 —— 尤其适合长期盯电脑、看手机的办公族，坚持饮用能明显缓解眼疲劳、干涩，让眼睛保持水润状态。
饮用时需注意场景与禁忌，才能让养生效果最大化。日常可在晨起后、下午茶时间或熬夜后饮用：晨起喝能缓解夜间肝脏代谢产生的 “肝火”，改善口苦、喉咙干的症状；下午茶时间喝可提神醒脑，缓解久坐用眼的疲劳；熬夜后第二天喝则能帮助调理肌肤状态，减少痘痘冒出。但需注意，这款茶饮性偏凉，脾胃虚寒者（平时容易腹泻、吃生冷食物后不适）需少量饮用，或搭配桂圆、生姜中和凉性；孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下饮用；低血压、脾胃虚弱易腹胀者不宜长期过量饮用，以免加重不适。此外，决明子有一定降血压作用，高血压患者若正在服药，饮用前最好咨询医生，避免药效叠加。
秋燥时节的养生，无需复杂的配方，一杯菊花决明子茶便能轻松应对。它既能缓解秋燥带来的身体不适，又能呵护熬夜后的肌肤与双眼，无论是办公间隙还是居家休息时泡上一杯，都能在品味茶香的同时，为身体注入 “润燥清肝” 的能量，让秋季养生更简单、更高效。